关于后坐跷脚、左转撇脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推的视频

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如果觉得强度不够,可以加一组左右摇摆钟,缓解大强度动作的疲劳感,同时训练小腿力量和踝关节灵活性。最后做一个弓步屈髋蹲,加强臀中肌、臀大肌力量,刺激大腿前侧肌肉!

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